Сколько нужно спать?

Результаты анализа данных 116 632 участников крупного проспективного обсервационного исследования PURE (Prospective Urban Rural Epidemiology) свидетельствовали о том, что в ходе наблюдения, медиана продолжительности которого достигала 7,8 года, укороченная (6 ч в сутки и менее) и удлиненная (более 8 ч в сутки) продолжительность сна сопровождалась увеличением стандартизованного (с учетом возраста и пола) риска смерти и развития осложнений сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

По сравнению с продолжительностью сна в диапазоне от 6 до 8 ч в сутки

• продолжительность сна 6 ч или менее сопровождалась отчетливой тенденцией к увеличению в целом риска развития указанных исходов (отношение риска 1,09 при 95% ДИ от 0,99 до 1.20)
• при увеличении продолжительности сна до 8—9 ч также сохранялась тенденция к увеличению такого риска (отношение риска 0,5 при 95% ДИ от 0,99 до 1,12)
• при увеличении продолжительности сна до 9—10 ч отмечалось статистически значимое увеличение риска на 17% (отношение риска от 1,09 до 1,25)
• при продолжительности сна, превышающей 10 ч риск увеличивался на 41% (отношение риска 1,41 при 95% ДИ от 1,30 до 1,53; p<0,0001 для тенденции);

Причем продолжительность сна в дневное время была связана с увеличением риска развития неблагоприятных исходов только в группе лиц с продолжительностью сна в ночное время более 6 ч, что позволяет считать оптимальной продолжительность сна в диапазоне от 6 до 8 ч.

Источник:

1. Wang C., Bangdiwala S.I., Rangarajan S., et al. Association of estimated sleep duration and naps with mortality and cardiovascular events: a study of 116 632 people from 21 countries. Eur Heart J. 2018 Dec 5. doi: 10.1093/eurheartj/ehy695. [Epub ahead of print]